Что можно пить вместо кофе для бодрости по утрам и чем его заменить

Ройбуш – напиток без кофеина

Ройбуш, или ройбос, – это африканский чай красного цвета, не содержащий кофеин. Его лучше пить вместо чая тем, кто склонен к повышенному давлению. Мы уже рассказывали об этом удивительном продукте в другой статье.

В отличие от кофе и других чаев в ройбуше совсем немного танинов, которые в чем-то полезны, но ухудшают всасывание железа. Несмотря на низкое содержание танинов, ройбуш обеспечивает организм другими антиокислителями и антиоксидантами.

Исследования этого напитка весьма ограничены. Одни ученые предполагают, что ройбуш помогает предотвращать сердечные заболевания, в то время как другие нашли в нем потенциал для снижения риска образования злокачественных опухолей.

Ройбушу требуется более длительное время для заваривания, чем большинству чаев, но чрезмерное настаивание и повторная заварка не приводят к горечи. Наоборот, напиток обладает немного сладким, фруктовым вкусом. Хорошо сочетается с фруктовыми и цитрусовыми добавками, корицей, другими пряностями.

Чтобы подготовить чашку этого экзотического чая, возьмите заварочный фильтр и погрузите в него 1–1,5 чайных ложки рассыпного ройбуша. Залейте горячей водой максимум на 10 минут. По желанию можно добавить лимон и мед.

Тонизирование после употребления кофе

Несмотря на то что кофе может оказать отрицательный эффект, пить его не перестают и появляется все большее количество потребителей, который покупают кофе и пьют его дома.

•  после употребления кофе, все процессы в организме активизируются. Простыми словами организм «пробуждается»;
• пульс становится более частым. Повышается давление, дыхание становится более частым. за счет поступления кофеина в организм насыщается кислородом;
• улучшается работа желудочно-кишечного тракта, но при этом активируется аппетит;
• обменные процессы активируются, благодаря тому что организм освобождается от токсинов, поэтому работает организм с большей силой.

Несмотря на то что кофе обладает бодрящим эффектом, через 4 часа происходит обратный эффект. Начинают расширяться сосуды, также возможно появление таких симптомом, как недомогание, сильное сердцебиение.

Кроме перечисленных напитков, кофе можно заменить и бодрящими продуктами. Среди них: орехи, ягоды красного цвета, яблоки, шоколад, цитрусовые.

Масала – ароматный чай

Масала – это черный чай, смешанный с различными пряными травами и специями. И хотя он содержит меньше кофеина, чем кофе, исследования показывают, что черный чай все же повышает активность и живость ума.

Как черный, так и зеленый чай делают из листьев китайской камелии, однако первый подвергают процессу ферментации, который изменяет химический состав. Впрочем, оба вида обладают сильными антиоксидантными свойствами. Согласно некоторым наблюдениям, те, кто пьет черный чай, реже страдают от заболеваний сердца.

Помимо потенциальной пользы для здоровья, масала привлекает крепким, насыщенным вкусом и успокаивающим ароматом.

Есть много рецептов, но для начала попробуйте простой способ приготовить две чашки чая масала с нуля:

1. Измельчите четыре семени кардамона, четыре бутона гвоздики и два зернышка черного перца.
2. Налейте в кастрюлю два стакана воды, добавив туда трехсантиметровый кусочек свежего имбиря, одну палочку корицы и измельченные специи.
3. Доведите смесь до кипения, затем снимите с огня.
4. Добавьте два пакетика хорошего черного чая без добавок и оставьте завариваться в течение 10 минут.
5. Процедите напиток в две кружки и наслаждайтесь вместо обычного чая или надоевшего кофе.

Если любите сливочные вкусы, то используйте вместо воды обычное или соевое молоко.

Бодрящий эффект из продуктов

Получать заряд бодрости и энергичности можно не только из напитков.

С этой задачей могут справиться и продукты питания:

• Орехи. В прямом смысле слова их сложно назвать стимуляторами, но они обладают большой энергетической ценность. Одна горстка орехов с утра может дать вам энергии на целый день. Кроме того, орехи в большом количестве содержат протеин, витамины группы В, йод и фосфор.
• Бананы. Они содержат большое количество витаминов и полезных веществ, кроме того, это отличный источник углеводов. Они достаточно калорийны, поэтому с количеством лучше не перебарщивать.

Есть и простые физические действия, которые бодрят не хуже, а иногда и лучше, чем кофе:

• Душ. Контрастный утренний душ прогонит прочь сонливость и поможет ощутить бодрость, к тому же это отличная профилактика от многих болезней, начиная от простуды и заканчивая варикозным расширением вен. Холодная вода на коже воспринимается нашим организмом как стресс, что усиливает выделение адреналина, а, следовательно, дополнительной энергии. Естественно, что такие процедуры запрещены для тех, кто имеет проблемы с сердцем.
• Гимнастика. Любая двигательная активность в сочетании с дыхательными практиками способа придать сил на весь день, а так же укрепить иммунитет. Достаточно простых движений типа наклонов, приседаний, прыжков в течение 10-15 минут. Это не только физическая активность и бодрость, но еще и заряд эндорфинов – гормонов счастья.
• Массаж. На комплексный массаж с утра вряд ли у кого-то хватит времени, но вот помассировать мочки ушей, шею и виски занимает несколько минут, а это разгоняет кровь и дает ощущение бодрости и энергичности.

Бодрит или клонит в сон

Оказывается, есть и те, у кого натуральный или растворимый кофе, наоборот, вызывает желание вздремнуть. Дело в том, что все зависит от восприимчивости организмом кофеина. У нас в мозге есть аденозиновые рецепторы — молекулы, которые улавливают кофеин. Они бывают двух типов: «стимулирующие» и «затормаживаюшие» работу мозга. Так вот если у человека преобладают «стимулирующие» рецепторы, то кофеин их блокирует и человек чувствует усталость и сонливость, мозг начинает работать медленнее. Но у большинства людей все же преобладают тормозящие рецепторы. И именно поэтому говорят о том, что кофеин стимулирует работу мозга.

Попадая в организм кофеин, расширяя сосуды повышает давление. Эти процессы заставляют сердце биться чаще и ощущается прилив сил. Но такие всплески опасны для сердечно — сосудистой системы. Также кофе обладает повышенной кислотностью и стимулирует выработку желудочного сока, поэтому его употребление противопоказано людям с заболеванием ЖКТ.

При частом употреблении кофе организм адаптируется и больше не реагирует таким всплеском активности и наступает обратный эффект. Вы чувствуете упадок сил, усталость и даже недомогание. Организму требуется ещё и ещё новые дозы кофеина. Но каждая последующая чашка кофе может вызвать раздражительность, бессонницу, головную боль и шум в ушах. И именно по этим причинам стоит найти более здоровую замену кофе.

Смотрите также

Чем можно заменить кофе для бодрости по утрам: 7 советов

Цикорий

Первый в списке заменителей хотя бы потому, что похож по вкусу. Бодрость обеспечивается за счёт ударной дозы витамина B. А ещё в нём содержится полезный для пищеварительной системы инулин.

Зеленый чай

Некоторые утверждают, что он бодрит лучше классического эспрессо. В зелёном чае содержится определённая доля кофеина, а также катехины – антиоксиданты, способные уменьшить количество свободных радикалов в организме, и понизить риск онкологии.

Какао

Знакомая альтернатива родом из детства. Помните, как родители наливали кружку перед тем, как отправить в школу? Какао богато цинком, кальцием, железом, калием и магнием, а кофеина в нём меньше 5 миллиграмм.

Чай мате

Специфический напиток, вокруг употребления которого выстроена целая культура. Поклонники мате расхваливают его тонизирующие свойства, утверждают, что чай нормализует кровяное давление, повышает иммунитет и даже избавляет от вредных привычек. Всё потому, что матеин действует на организм намного мягче кофеина.

Цитрусовый сок

Что придумать, если не хочется ничего варить? Чтобы взбодриться иногда достаточно напитать организм витамином C и железом. Для этого подойдет любой цитрусовый сок – апельсиновый, грейпфрутовый, даже лимонный.

Но запомните два момента:

• рекомендуется пить только фреши;
• при проблемах с кишечником сок лучше разбавлять, чтобы не спровоцировать болезни повышенной кислотностью продукта.

Лимонная вода

Действует аналогично сокам. В стакан холодной минеральной воды бросьте дольку лимона или налейте немного сока и выпейте. Так насытите организм антиоксидантами, витамин С взбодрит, а вода поможет проснуться.

Жвачка из шалфея

Учёные из Бристольского университета провели исследование, результаты которого показали, что самым мощным энергетиком является вовсе не кофе

Рекордсменом по бодрости оказался шалфей – он отлично тонизирует организм и, кроме того, помогает долго концентрировать внимание

Теперь вы знаете, чем можно заменить кофе для бодрости по утрам. Порадуйте гостей необычными напитками, живите интересно, здорОво и здОрово!

Топ полезных напитков, которыми можно заменить кофе

Кофе не единственный бодрящий напиток, в котором содержится кофеин или теин (сходное по свойствам с кофеином вещество). В отличие от кофеина теин мягче воздействует на сердечную и нервную системы. Даёт устойчивый эффект бодрости без особого вреда.

Чёрный чай

В нем содержится около 300 химических веществ, необходимых человеку: Кальций, фтор, марганец. Свежезаваренный качественный чай способен взбодрить не хуже кофе. В чайном листе содержится теин, который также оказывает бодрящее действие на организм. Горячий чай расширяет сосуды, что даёт возможность кислороду быстро насытить все клетки. Сердце работает активнее, функциональные отделы головного мозга активизируются быстрее.

Травяной чай

Помимо того, что травяные сборы могут быть лечебными и успокаивающими, они ещё убирают усталость и имеют бодрящий эффект. Так, бодрящий кофе можно легко заменить на вкусный чай из корня имбиря с листом китайского лимонника приправленный мёдом. Также вас взбодрит и отгонит депрессивные состояния зверобой, шиповник и шалфей с розмарином. Без вреда для организма. Некоторые травяные сборы способны улучшить настроение успокоить нервную систему, при этом улучшая концентрацию.

Зелёный чай

В нашей стране прижился относительно недавно. И бодрит он ни чуть не хуже кофе. В зелёном чае содержится кофеина больше, чем в кофе раза в два. Но за счет присутствия теина его действие на организм мягче. Нет резких всплесков и спада активности. При этом ощущение бодрости и ясности ума ощущается на протяжении 4-5 часов. Добавьте в него имбирь и листья лимонника и вы получите практически энергетический коктейль, который ещё и укрепит ваш иммунитет.

Какао

Помимо кофеина, теофеллина и теобромина этот вкусный напиток содержит ещё и антидеприсант — фенилэфиламин. Так что какао способен не только взбодрить и улучшить концентрацию внимания, но ещё и поднять настроение и вывести из дипрессии. Химический состав этого напитка позволяет восполнить нехватку магния, железа, серотонина и хрома. Бодрость от какао достигается при помощи повышения в организме уровня эндорфинов, а не за счёт кофеина. Недаром все дети любят какао, ведь он ещё и шоколадный на вкус.

Цикорий

Хотите вкус напоминающий кофе, но без вреда для организма? Цикорий прекрасно подойдёт для этого. В нем практически отсутствует кофеин, но при этом содержится инулин, калий и витамины группы В. Именно они нормализуют давление, восстанавливают работу сердечно — сосудистой и нервной систем. Цикорий прекрасный заменитель кофе для людей с повышенным давлением. Также такой напиток благотворно влияет на иммунную систему человека. Его можно пить и детям и беременным женщинам.

Смотрите в видео информацию об ещё одном натуральном средстве, которым можно заменить кофе

Ещё немного о свойствах кофе

Попробуйте разнообразить свое меню чем-то ещё из напитков, кроме кофе. Так вы сможете плавно перейти на более здоровые заменители этого бодрящего напитка.

Напиток из кэроба

Если вы обожаете какао, то вам понравится и кэроб. Это порошок, который получают из сушеных стручков рожкового дерева. По вкусу он напоминает какао с сахаром, однако менее калорийный, чем сладкое какао или горячий шоколад, гипоаллергенный и  богатый полезными веществами.

Кэроб без опасения можно употреблять детям, беременным и больным сахарным диабетом. Его рекомендуют как здоровую замену сладкому. Из противопоказаний – только индивидуальная непереносимость.

В отличие от кофе или даже какао, кэроб абсолютно не содержит кофеина. Зато он воздействует на мозг, стимулируя выброс гормона радости.

Кэроб можно приобрести в виде порошка, сырого или обжаренного. Первый вариант предпочтительнее, так как не подвергаясь термической обработке, в нем сохраняется больше витаминов и микроэлементов. Хотя обжаренный кэроб имеет более насыщенный вкус. Купить его можно в магазинах здорового питания.

Напиток из кэроба очень вкусный как на молоке, так и на воде. Можно добавить щепотку корицы.

Цикорий снижает воспаление

Воспалительный процесс является нормальной реакцией иммунитета, однако, хроническая его форма провоцирует болезни сердца, рак и диабет – по крайней мере такова
.

Некоторые исследования на животных выявили противовоспалительные свойства цикория. В одном из них за авторством ученых из Индии
, что он снижает несколько маркеров воспаления. Их польские коллеги обнаружили, что кормление поросят высушенным корнем цикория
уровень C-реактивного белка, некоторых антигенов, апо-C2 и других воспалительных веществ.

Designed by KamranAydinov/Freepik

На человеке такие исследования не проводились, так что нельзя сказать наверняка, помогает ли цикорий в профилактике рака или нет.

Действие кофеина на организм

Привыкание к кофе возникает за счет кофеина. Этот компонент – известный биостимулятор, который запускает ускоренную работу организма, но в то же время может нанести существенный вред. Регулярное употребление больше 3 чашек кофе в день начинает угнетать нервную систему, что может привести к неконтролируемой раздражительности. Причем каждая последующая доза усиливает эффект предыдущей, вызывая обезвоживание и вымывание кальция из костей.

В день можно пить не более 2 чашек кофе средней крепости. Остальные приемы можно заменить другими напитками, которые также можно употреблять для бодрости, но избегать побочных эффектов.

Когда от кофе лучше отказаться

Усталость и стресс

К этому напитку прибегают, как к способу взбодриться и успокоиться в напряженные моменты, и это может быть ошибкой. При неправильном подходе будет активирован избыточный синтез гормона стресса. Чувство усталости на самом деле притупится, но реальное утомление никуда не денется, от этого синдром хронической усталости только усугубится. Симптомами состояния становятся дневная сонливость и длительное восстановление после незначительных физических нагрузок.

При наличии любого стресса кофеин пойдет только во вред. Речь идет о нервном и физическом напряжении, а также о хронических заболеваниях, подверженный им организм постоянно находится под перманентным стрессом. Отказ от употребления стимулятора должен быть постепенным, при резкой отмене возникнут нежелательные эффекты: головные боли, эмоциональная неустойчивость, раздражительность.

Генетическая непереносимость

При наличии определенного гена организм не может усваивать кофеин должным образом. Его название — CYP1A2, и если анализы показали его присутствие, то от кофе необходимо отказаться. Данный ген кодирует печеночный фермент, отвечающий за метаболизм кофеина, это сопровождается значительным замедлением переработки. Если игнорировать запрет, то существенно повысится вероятность столкнуться с высоким уровнем сахара в крови и артериальным давлением, снижением качества сна

Важно понимать, что помимо данного гена есть еще целый ряд факторов, влияющих на метаболизм вещества

Поэтому отрицательный результат анализа не означает, что употребление кофе безопасно.

Болезни щитовидной железы

Как было сказано выше, при поступлении кофеина повышается гормон стресса кортизол. Это может привести к дисбалансу всего гормонального фона, в том числе к угнетению функции щитовидной железы. Особенно осторожными следует быть тем, кто принимает лекарственные препараты для поддержания работы щитовидки.

Дисбаланс в женских гормонах

Аналогичным образом привычка пить кофе может отразиться на производстве эстрогена, а также балансе между женскими и мужскими половыми гормонами. Известны случаи, когда кофеин идет на пользу, к примеру, он может снизить повышенный эстроген в женском организме. В то же время при недостаточной выработке полового гормона ситуация только усугубится. Подумать, чем можно заменить кофе, не помешает всем женщинам с нерегулярным менструальным циклом.

Проблемы со сном

Часто бессонница становится последствием высокого уровня стресса и хронической усталости. Увлекаться бодрящим напитком в данной ситуации все равно, что подливать масло в огонь. При нарушениях сна следует как минимум ограничить употребление утренними часами. Но при этом негативное действие не полностью пропадет, а лишь снизится.

Беременность

Употребление кофе повышает риск преждевременных родов и низкого веса ребенка на момент рождения. Если беременность протекает без осложнений, и у матери нет противопоказаний по состоянию здоровья, то категорического медицинского запрета не будет. Однако, ради здоровья ребенка, от подобных стимуляторов лучше отказаться, причем не только на время беременности, но и при грудном вскармливании.

Непереносимость белка

Люди с непереносимостью глютена могут негативно реагировать на белок в составе кофейных зерен. Такой же эффект может наблюдаться при употреблении молочных продуктов и киноа. В их составе отсутствует глютен, но происходит перекрестная реакция, причем кофе — это самый распространенный аллерген

Важно понимать, что дело исключительно в белке, поэтому не имеет значения, пить кофе с кофеином или без него. Проверяют наличие кросс-реакции стандартным способом: сначала от предполагаемого аллергена нужно отказаться, затем вернуть его в рацион и понаблюдать за ощущениями

Кофейная зависимость

Когда человек не может полноценно жить без кофе, это указывает на зависимость. Если без регулярного поступления этого стимулятора наблюдаются повышенная усталость, головные боли, сонливость, тревожность и раздражительность, то необходимо срочно сделать перерыв

В данном случае особенно важно, чтобы отказ был постепенным

Описание Дарси Басселл darcey bussell

Цветок благоухает фруктовыми ароматами, перемешанными с запахом зелени. Его используют для украшения клумб или бордюра, причем используют одиночные и групповые композиции. Гибрид хорошо развивается в контейнерах с грунтом, поэтому его применяют для украшения террас и балконов.

Параметры растения следующие:

1. На кусте развивается много боковых ветвей, но это не нарушает его компактности. Высота гибрида колеблется от 0,8 до 1,1 м, а его ширина равна 0,6 м.
2. Листья среднего размера, окрашены в темные тона зеленого оттенка. Они покрыты легким матовым налетом.
3. Цветы махрового типа. Их диаметр от 10 до 12 см. У них по 40-50 лепестков, имеющих малиновый окрас. На ветвях образуются кисти, причем на каждой из них раскрывается от 3 до 5 бутонов.

Роза Darcey Bussell обильно цветет с последней декады июня по первые числа сентября. У нее низкая устойчивость к жаре и засухе. Растение может выдержать средние морозы, но опытные цветоводы рекомендуют укрывать его зимой теплой материей. В России гибрид хорошо растет на открытых площадках в южных регионах страны, а в средней полосе для этого применяют теплицы и тоннели без отопления.

Розы Darcey Bussell.

Этот сорт розы хорошо переносит дождливую погоду. У него развита высокая устойчивость к таким болезням, как черная пятнистость и мучнистая роса. Повредить цветы могут различные насекомые и слизни, поэтому садовод должен принять меры против вредителей.

Мате – напиток индейцев

Мате – это натуральный травяной чай с большим количеством кофеина, сделанный из высушенных листьев южноамериканского священного дерева, падуба парагвайского. Если вы ищете замену кофе, но при этом не хотите расставаться с утренней порцией бодрящего кофеина, мате станет хорошим выбором. Стакан этого напитка содержит примерно 78 мг кофеина, что соответствует его содержанию в средней чашке кофе.

Мате также насыщен полезными растительными соединениями, которые действуют как антиоксиданты. Некоторые исследования даже говорят о том, что их в этом древнем индейском снадобье может быть больше, чем в зеленом чае. Кроме того, напиток насыщает организм разными минералами и витаминами, включая рибофлавин, тиамин, фосфор, железо, кальций и витамины C и E.

Вкус у мате на любителя и может быть описан как горький и слегка копченый. Традиционно чай готовят в сосуде под названием колебас, который выделывают из древесной тыквы-горлянки. Пьют альтернативу чаю и кофе через металлическую соломинку бомбилью, чтобы не повредить эмаль зубов. По мере употребления воду в колебас постоянно доливают.

В современном быту есть более простые способы приготовления мате: в заварочном сите или даже с помощью чайных пакетиков. В этих случаях просто погрузите листья в горячую воду на 3–5 минут и наслаждайтесь.

Несмотря на предполагаемую пользу для здоровья, пить мате вместо чая и кофе стоит в умеренном количестве. Ученые связали большое и регулярное употребление этого эликсира бодрости (1–2 литра в день) с ростом заболеваемости определенными видами рака.

Хороший кофеин в чае матча

Средняя чашка кофе содержит около 90 мг кофеина, эспрессо ‒ 60 мг, а стандартная чашка зеленого чая ‒ 12 мг. 100% кофеина из кофе попадает в организм человека, быстро вызывая прилив энергии. После этой вспышки наступает еще более ощутимый период спада, ведь наш организм не может все время работать на повышенном давлении и учащенном сердцебиении. А вот матча поставляет кофеин вместе с аминокислотой L-теанин, которая помогает постепенному усвоению кофеина в организме. Это позволяет избежать чрезмерного возбуждения нервной системы, к которому у некоторых из нас приводит потребление кофе.

Порция антиоксидантов

То, что в зеленом чае содержится огромное количество антиоксидантов, которые предотвращают развитие рака и других тяжелых болезней, известно наверняка. Так вот, в чашке матча их в 10 раз больше, чем в любом другом зеленом чае. Согласно тесту Oxygen Radical Absorption Capacity, который измеряет уровень антиоксидантов в продуктах, зеленый чай матча имеет 1384 единицы антиоксидантов на грамм. Это в 13 раз больше, чем у граната, в 15, чем у черники, и в 125, чем содержится в шпинате. Уже завариваете?

Худеем вместе

Вы когда-нибудь забивали чувство голода чашкой кофе? Если да, то бросьте это неправильное занятие. После того как организм получает свою дозу напитка, часто приходит желание съесть что-то большое и сытное. Кроме того, у кофе имидж такой ‒ чашечка с коллегой обязывает к конфетке или еще какому-нибудь калорийному перекусу, не говоря уже о кофе с молоком, который под запретом у всех диетологов мира. Поэтому, если вам очень нужно контролировать вес и при этом регулярно получать порцию кофеина, переходите на матча. 

Белоснежная улыбка

Красное вино, черный чай и кофе ‒ «любимые» напитки стоматологов. А матча? Как раз наоборот. Если кофе со временем вызывает неприятный запах изо рта, то потребление зеленого чая улучшает гигиену ротовой полости. И не забываем о способности матча снимать воспаления. Если есть проблемы с воспалившимися деснами, можно попробовать крепко заваренный чай как полоскание. 

Чем заменить кофе

Чтобы организм был бодрым после сна, можно заметить кофе следующим:

тонизирующее действие на организм оказывает чай, но при этом эффект от его употребления более мягкий, нежели пить кофейный напиток. Тонизирование организма происходит за счет того, что в нем содержится теанин, теофиллин;

напитки с содержанием какао. Чаще всего какао употребляет человек, у которого появилась определенного рода зависимость от употребления кофе. При употреблении какао отмечают прекрасный вкус, а также послевкусие. Если пить вместо кофе какао, можно добиться положительного эффекта со стороны сердечно-сосудистой системы;

прекрасный бодрящий напиток — цукорий. Несмотря на то что в нем не содержится кофеина, он благотворно влияет на весь организм. При регулярном употреблении цукория отмечают положительный эффект со стороны кишечника. Рекомендовано употребление при сахарном диабете. В составе цукория есть магний, кальций. Вкус цукория горьковатый, что очень напоминает кофе;

Если решили отказаться от кофе, то его можно заменить употреблением напитка с женьшенем. Он обладает свойствами стимуляции организма. Организм становится бодрым сразу после того, как выпили кружечку женьшеня.

Выбрав правильно тот напиток, который больше всего подойдет человеку, можно наладить работу организма целом.

Тонизирующие напитки

И все же остается без ответа вопрос о том, чем заменить кофе, кроме цикория и чая. В данном случае актуальными являются тонизирующие напитки. Стоит заметить, что даже фрукты обладают похожими свойствами.

   Совет! В качестве энергетиков можно использовать яблоки и морковь. На их основе готовят свежевыжатый сок, который имеет благоприятное воздействие на весь организм.

Внимание нужно обращать на натуральные продукты, которые обогащены фруктовыми кислотами и витаминно-минеральными комплексами. Это и есть условные заменители кофе

Но это не единственные средства, которые выполняют данную функцию.

Каркаде

Чай каркаде не теряет своей популярности в течение многих десятилетий. Почитать о его пользе можно по этой ссылке.

В качестве сырья для приготовления каркаде выступают лепестки суданской розы или же гибискуса

С осторожностью такой чай нужно пить людям с пониженным артериальным давлением

В составе каркаде присутствует целых тринадцать органических кислот, которые важны для нашего здоровья. Напиток охлаждает, бодрит и тонизирует. Также он помогает справиться с жаждой.

Мятный чай

Мятным чаем тоже можно заменить кофе с пользой для здоровья. Почитать о травяном напитке можно по этой ссылке.

Достаточно выпить утром чашку мятного чая, чтобы ощутить настоящий прилив жизненных сил. К тому же сам он имеет очень приятный вкус и аромат. Мята обогащена ценными веществами, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта и успокаивают нервную систему.

Женьшень

Корень женьшеня активно используется во время приготовления чаев и настоев. Он помогает восстановить жизненные силы и взбодриться. Главное помнить о возможных противопоказаниях к его приему. Речь идет о сердечно-сосудистых патологиях и индивидуальной непереносимости.

Вода с лимоном

О пользе воды с лимоном можно прочитать по этой ссылке . Это по-настоящему бодрящий и освежающий напиток, который актуален в любое время года.

 Интересно знать! Лимон является богатым источником витамина С, который помогает в борьбе с сезонными заболеваниями.

Вода с лимоном укрепляет иммунитет, освежает, тонизирует и улучшает общее самочувствие. Он отлично бодрит и заряжает энергией.

Недостатки

Для женщин в период беременности, кормления грудью рекомендуется отказаться от напитка. Ученые спорят по этому поводу, нет единого мнения. Известно, что кофеин способен проходить через мембрану плаценты, попадая в молоко. Лучше отказаться от него: здоровье ребенка намного важнее.
При употреблении утреннего напитка происходит вымывание кальция. Это важный элемент организма, поэтому стоит увеличить поступление кальция через пищу или ограничить поступление кофеина в организм.
Частый прием вызывает проблемы со сном. Установлено: при отказе от кофе, сон становится здоровым, глубоким.
Влияние на нормальное функционирование сердца, сосудов. Увеличивает давление, способствует учащенному пульсу

Если принимать во внимание ежедневное количество выпитого, ситуация кажется не такой серьезной. При подсчете всего количества выпитого напитка за жизнь – цифра оказывается пугающей

Доказано, при использовании определенных видов кофе, появляются проблемы с холестерином. Напиток, приготовленный в кофейной машине, более полезен;
Употребление напитка без кофеина – не вариант. Он оказывает негативное влияние на здоровье, так как для устранения кофеина применяется специальная обработка зерен химическими веществами.

Остальным – важно соблюдение меры в употреблении. Стандартная дозировка – пара стандартного размера кружечек каждый день

Для тех, кто не любит кофе, не стоит заставлять себя употреблять его для получения целебного эффекта. Есть масса других полезных способов для поддержания себя в форме: занятия спортом, правильное питание.